下歯茎と歯の境目が白くなりました。

20代/女性 - 2018/02/28

いつもお世話になっております。今回もよろしくお願い致します。

昨年のはじめくらいから下の歯茎(とくに前歯あたり)が下がり気味で出血もあり、歯科でもブラッシングをしっかりするよう注意を受けていました。
1月に年に1度の定期検診を受け、「そこまで悪くなっていないので引き続きブラッシング頑張ってください」と言われました。
ですが、一昨日くらいから下前歯4本くらいの歯茎の付け根と言うべきなのか、ふちと言うべきなのか…歯と歯茎の境目の部分が白っぽくなりました。最初は歯垢かと思ったのですがそうではなく、歯茎でした。しかも、白くなっている部分1mmくらいが触るとペラペラしています。ペロッと一瞬めくれる感じです。
これはあまりよろしくない状況なのでしょうか。私としては、最近、今までサボり気味だった歯磨きが楽しいと思い始め、少し下がり気味な下歯茎を重点的にシャカシャカ(ガシガシに近い感じかもしれないです)磨いていたせいかと思っているのですが…。歯科で指導された、上の歯茎なら上から下、下の歯茎なら下から上と一方向に磨くのを、上より下の回数を多くやっていた感じです。たぶん、毎回30分くらい磨いていました。
ネットで調べたところ、歯茎が白くなる原因の1つは「オーバーブラッシング」で、磨く力は100gが適切と書いてありました。私は確実にそれ以上の力で磨いていたと思われます…。
もしこれがオーバーブラッシングの症状なら、オーバーブラッシングを直せば白い部分は元のピンク色に戻るのでしょうか？
使用している歯ブラシの硬さは、普通だったと思います。柔らかめで毛先が細い歯ブラシも所持しています。