妊娠初期、胃もたれと睡眠

20代/女性 - 2018/03/05

現在妊娠9週の妊婦です。
最近どうしても昼寝してしまうのですが、寝る前の食事をどうすべきか悩んでいます。
現在、つわりで食後の胃もたれと空腹時の吐き気があります。
常にどちらかが生じており、胃もたれがなくなったと思ったら空腹感に移行します。
胃もたれした状態ですと、起きた際に、消化不良なのか動悸・しんどさを感じます。
かといって、空腹感をそのままに寝てしまうと、寝付きにくいのと、起きた際にふらつき・空腹のしんどさを感じます。
極力食後すぐの睡眠は避けるようにはしていますが、眠気によっては食後30分程で昼寝してしまうこともあります。

胎児にとっては、母体が胃もたれ・空腹感のどちらの状態での睡眠が負担が無いのか、それとも、眠くとも昼寝は極力我慢すべきなのか教えて頂けたらと思います。

ただ、夜の睡眠は、早朝に空腹感で目が覚めてしまったり、寝付きが悪くなってしまい、元々9時間睡眠だったのが、5時間程しか取れていません。