お腹周りの皮下脂肪が落ちにくい
person50代/女性 -
現在51歳で身長149センチ体重50キロです。
3年前に体重70キロから約1年かけて20キロ減量しました。これを維持するため、週2~5日ジムに通い筋トレ(マシンや自重トレなど合わせて40分程度)と有酸素運動(トレッドミルでウォーキングやランニング40分)を続けています。月に数回は水泳も楽しみます。
しかし半年前からお腹周りの皮下脂肪が目立つようになったため更に負荷をかけた腹筋などの筋トレと心拍数を一時的に上げて戻すような有酸素運動に変更しました。運動前心拍は62くらいなので上げても135程度を40分行います。年齢的に皮下脂肪は少し多くても仕方ないという意見もありますが諦めたくない気持ちと、開腹手術の痕があってもできるだけ平らで綺麗なお腹でいたいと思っています。体組成計で測定すると筋肉量はかなり多く体年齢は30代と出ます。手足先の冷えがひどく血圧も低いのですがこれが脂肪が落ちいくい原因になりますか? 健康診断ではコレステロール値が上限ギリギリです。上記トレーニングで改善したほうが良いものや追加できるものがありましたら教えてください。宜しくお願い致します。
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