ストレスが分からないのにどうやって避けたら良いのか

30代/女性 - 2018/03/14

統合失調症と診断されていて4週間に一度のペースで精神科に通院しています。
ここ数ヶ月抑鬱状態に悩まされています。
主治医に尋ねたところ,陰性症状ではなくストレスによる抑鬱状態だと言われました。
それで,主治医にはストレスを避けるように言われましたが,そもそもストレスが何か自分では分かりません。
こちらで質問しても,やはりストレスを避けるようにとか,無理のない生活を送るようにとかアドバイスされます。
それで,ストレスとは何なのか教えてくだされば幸いです。
そして,私は生きていることに違和感を覚えていて,生きていることが負担に感じるのですが,これもストレスですか？
もしそうだとしたらこれは避けられないストレスですよね？
それで,避けても良いストレスと避けてはならないストレスについても教えてくだされば幸いです。
よろしくお願いします。