仕事中にギックリ腰をしてしまいました

30代/男性 - 2018/03/15

今日の14時半頃、介護の仕事でベットからお年寄りを移乗中に、初めてギックリ腰をやってしまいました。
右腰に強い痛みがあり、前屈が全くできず、椅子にも座れない状態です。痛みをかばいながらへんな歩き方になります。

近場の整形外科は木曜お休みで、ひとまず職場からなんとか家に帰ってきた次第です。

安静にするのはもちろんとして、明日、病院へ行くまでにやっておきたい事、やってはいけない事があれば伺いたいです。

何かアドバイスもらいたいくらい痛いし、日常動作に支障があります。

よろしくお願いします。

補足ですが、
もともと数日前から左側の腰痛が辛くて（ギックリではない）昨日は通院したばかりでした。
昨日の通院で、ロキソプロフェンNa錠60mg、メチコバール錠500μg、レバミピド錠100mg、パテルテープ40を処方されています。
13時にそれら錠剤は服薬しています。