慢性的な便秘。睡眠の浅さ

person20代/男性 -

トラック運転手で不規則な生活です。基本的に昼夜逆転生活です。ここ1週間ぐらい、連続して5時間以上眠れない状態が続いています。便通も悪く、3日に1回ぐらいしか出ません。職業柄、生活習慣を正す事は難しいのですが、その中でも意識して取り組む事で、改善が見込める様な事はありますでしょうか？

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