便秘解消方法について

30代/女性 - 2018/03/27

ここ数年、便が細くすっきり出ません。最近は便秘傾向になってきました。
それに対してスムージーやグラノーラ、寒天、漢方薬などを摂取すると腹部膨満、腹痛と下痢、ひどいときは吐き気と嘔吐があります。
極端な反応ばかりで良い塩梅な便の出方をしたことがありません。
便秘ぎみの件で受診したことはなく、緩下剤を使用したことはありません。
何か良い方法がありましたらアドバイスいただけますと幸いです。
宜しくお願い致します。