腰や背中の筋肉痛が続いています

50代/女性 - 2018/03/31

去年2月にコーヒーカップを取ろうとした何気ない動作で、ぎっくり腰になり、治るのに1ヶ月かかりました。
いまだに腰の筋肉がいつも重だるく、また最近は背中も頻繁に凝るようになってきました。
背中がひどく凝るときは息苦しいくらいの感じになってしまいます。
先日整形外科を受診し、胸と腰のレントゲンを7枚位撮られました。腰の一番下の骨の隙間がつぶれているから腰に痛みが出やすいとの説明でしたが、それ以外は特に異常はないとの事で、まずは電気治療などのリハビリを受けるようにと言われました。
でも、電気をかけてもちっとも効いた気がしないのですが、このまま通い続ければ効果はあるのでしょうか？
昨年のぎっくり腰以来、寝る前のストレッチと、ラジオ体操のようなものは毎日必ずしています。
それでも、日常のちょっとした動作、例えばドライヤーをかけるとか、そんな時に腰だったり背中だったりに一瞬、つるような痛みを感じる事があり、不安が増します。
整形外科のリハビリをもっと真面目に通えば(例えば週に3回くらい)改善しますか？いつも腰か背中が痛い事が多くて人との約束も考えてしまう状況です。