膝の痛みはどこから？

40代/女性 - 2018/04/04

だいぶ前に左膝が痛くなり 整形を受診したところ 【膝裏に水が溜まっている】とのことで痛み止をいただきました。
それからしばらく経ち 左膝は時々痛むものの
だいぶ良くなったのですが 今度は右膝が痛くなりました。

階段を降りる時 【ポキポキ】とした音がなりますが その時は痛みはありません。
昇る時に体重をかけた時 膝を曲げてしゃがむ時に 膝上中心に【ズキッ】と痛み【うっ】と声が出ます。

今は右膝のみサポーターをし 市販の痛み止めで凌いでいますが 左膝上もまた 痛みだしました。

仕事が多忙期間だった事
膝以外の病気の関係でこの半年位で体重が5kg程減った事
10年以上軽度ヘルニアの経過観察中でその事により身体が左に少し傾いているとの診断
重心を右足に掛けて立つ癖あり
歩くのが速い
かなり猫背気味

上記の事は 関係しているのでしょうか？
それを踏まえて考えられる病名は 何になりますか？
もう１～２週間病院には行けそうもないので 自分なりに対策を調べたいと思います。

宜しくお願い致します。