音響性難聴について

50代/女性 - 2018/04/12

3/15にスマホをスピーカーホンにしたまま耳に当てて20~30分会話してしまいました。
その後から、周りの声や音と自分の声が大きく響いていましたが、自然に治るだろうと思い様子をみてました。
3/17に食事するためにお店に入ったら、音楽の音がうるさく感じ家に帰ると耳鳴りと耳が痛くなっていたので、土曜日でしたので慌てて救急に行きましたが、今日は検査出来ないといわれて、20日に耳鼻科にかかり聴力検査をしました。
結果は左耳が1000Hzが30dBでした。
この時は、突発性難聴と言われ難聴は軽いけどはっきりとした自覚症状があるので、プレドニンを飲むかは自分で決めて下さいと言われ、薬を飲みました。
この時は薬の効果は立証されていないという説明でした。
薬の副作用が強かったので、予定より早く減量して中止しました。
その後の検査では変わりないと言われました。
この時は、音響性難聴の疑いがあると言われたのですが、先生に日常生活で気をつけることはありますか？とお聞きしたら、何もありませんと言われて、まだ治る可能性はあるといわれました。
4/8に野外のスピーカーの音を聞いたら耳が痛くなり、耳栓をして3日様子をみたら痛みはよくなりましたが、耳鳴りは悪くなった気がします。
これからも治る可能性はあるのでしょうか？
やはり、大きな音は聴かないほうがいいのでしょうか？
日常生活の注意点を教えて下さい。
今は外出するときは耳栓をしています。