昼間眠りすぎてしまいます。
person40代/女性 -
どうぞよろしくお願いします。
最近生活リズムが変わったからか、昼間4時間ほど寝てしまうことが続いています。
ザッと挙げると
4:30~5:00 起床
5:00~6:00 新聞配達
6:00~8:30 家族の身支度・送り出し、家事
8:30~ 朝食、家事等
9:30ごろ~ 横になる(←ここで4時間ほど寝てしまう)
12:30~13:30ごろ 軽く昼食
15:30過ぎ 子供達帰宅、家事
17:30ごろ 夕飯支度、家族夕飯、実家に夕飯を届ける(週3回)
20:00ごろ~ 帰宅、夕飯、家事
22:30すぎ 子供達就寝
23:30すぎ 主人入浴
24:30すぎ 入浴
25:00~26:00すぎ 就寝
こういうリズムでここ数ヶ月来ています。
用事がある時は起きていますが、最近は家族を送り出すと一段落したとホッとしてチョット横になってしまい、気付くと4時間ほど過ぎています。
主人が眠るのが26:00過ぎで、どうも寝付けないらしくテレビを付けたままにしているので音や光で深く眠れていない自覚があります。
部屋数もないので別に寝ることもできず、眠ってしまっている4時間が勿体なくて罪悪感を感じてしまいます。
新聞配達を始めてから体調的には良くなりました。慢性的な運動不足だったので、逆に良かったと思っています。眠らない日は夕方を過ぎると身体がズシンと重くなり怠くなります。
パニック障害・心因性自律神経失調症・軽度(？)うつ・不安障害で通院中です。服薬はPTSDで薬恐怖があるため有りません。
一時的なもの、生活リズムが落ち着くまでの間と様子を見ていていいでしょうか。
ちょうど6年程前の今時期に薬の副作用でアナフィラキシーを起こしてからPTSD等々になり、この時期は体が緊張して発作が出やすくなります。それも関係してるのかもしれませんが、眠っていてもいいものか悩んでいます。
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