摂取カロリー消費カロリーについて
person40代/男性 -
身長１７５ｃｍ 体重５６ｋｇ 体脂肪率７～１０％ ４１歳
ここ半年くらいの間に６ｋｇくらい痩せました。
元の体重に戻そうと思うのですが、どうせなら筋肉をつけたいと考えています。
肉・魚は多め、ごはんは並み、野菜は緑黄色を意識しながら摂取。
筋トレ後にはプロテインを飲んでいます。
自分的には良く食べているつもりなのですが、一向に体重が増えません。
単純に摂取カロリーより消費カロリーが多いということでしょうか？
また効率的に筋肉をつけながら体重増ができる方法やコツなどがありましたら
ご教授ください。
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