1年間週5で夜勤をするにあたり、健康に過ごすには
person20代/男性 -
上司から、今後一年間は9割方夜勤になると宣言されました。
週５で月〜金の夜間、23時〜6時の仕事が変わらず続くと予想しています。
私自身は先月まで昼勤務で問題なく過ごせていたため、夜勤務が続くことによる健康被害が心配になっています。（精神的にも肉体的にも）
そこで、健康に過ごすために以下の三点についてアドバイスをいただきたいです。
（1）平日夜間作業時の睡眠の取り方について
→現在は朝7時〜12時頃まで寝ています。
（2）平日の食事の取るタイミングや食事の量について
→夜間を始めたばかりの現在は、 朝6時 昼14時 夜20時 に食事をとっています。食事の量は夜が一番多いです。
（3）休日の睡眠の取り方について
→平日と同様にするべきか、否か
その他、夜間作業で気をつけるべき症状がありましたら教えていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
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