高タンパク低カロリー。筋肉をつける食事。
person20代/男性 -
主人は筋肉をつけて体を大きくしたいので筋トレを毎日していますが、体重が増えません。毎朝通勤途中に30分歩いたり仕事もハードなため摂取カロリーが足りないのか心配になりました。
私の友達は鶏もも肉や、胸肉を晩御飯に一人一枚、だいたい200グラム使ったり、鯖を2切れとお肉の煮物などを毎晩出しています。副菜はおひたしとかです。
私は鯖なら一切れ、豚ロースなら一枚ですが、鶏肉なら2人で1枚半とかです。
それに副菜はおひたしとか煮物です。
私はいいとしても主人はやはり少ないのでしょうか？主人の身長は166センチで
体重が62キロです。
お肉はどれくらい摂取すればいいのか、
どのような食事を摂って、カロリーを増やせばいいのか、教えてください。
高タンパク低カロリーがいいと言いますか、だいたい何グラムでどのくらい、
何を食べれば良いですか？
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
