夫の肥満と体質、ダイエット方法について

30代/男性 - 2018/06/25

夫30歳身長176センチ、体重が95キロあります。小学生の頃に柔道を始め、身長はその頃から170センチあり、体重も当時から85キロはあったそうです。
今回の健康診断で、体重とメタボで引っかかっています。
血圧や血液検査の結果は、食生活が変わったためか結婚後はまったく引っかからなくなりました。
朝食はご飯一杯〜二杯に和食のおかず、昼は会社で栄養士さんのお弁当、夜はなし、休みの日は野菜ばかりのおかずと少しのお魚、納豆でお腹いっぱいに、ご飯は一杯から二杯なのに痩せません。
今は柔道はしておらずデスクワークなので、体を動かすのは週末に娘との散歩程度です。
痩せないのは元々の体質でしょうか？見た目はガッチリしていて、お腹だけが出ています。太っているせいか寝起きが悪く、いびきもひどいのでせめて80キロ台にならないかと思っています。
ただ、子どもの頃から規格外だったのが気になっています。元々そういう人なのかなと…何か良いダイエット法があれば、また体質でこれ以上難しいかもというのであれば、それはそれで参考に知りたいです。アドバイスいただければ幸いです。