産後の中度貧血。生活上の注意点を教えてください。

40代/女性 - 2018/06/26

先日出産し、出血量が約2000mlで鉄剤の点滴を受けていました。
明日、退院の予定で、現在のヘモグロビンの値は7.5。回復傾向にあると言われました。一ヶ月検診までの間に飲む鉄剤の内服薬を処方されています。

赤ちゃんは一緒には退院出来ず、退院までしばらくは病院に通いながら母乳を届けることになりました。病院まで自家用車で片道約一時間.公共交通機関を利用すると片道約二時間かかります。

産後なので自家用車での通院はしないほうが良いと言われました。病院に連れて行ってくれる家族もいないので、自宅から近い駅までの徒歩15分など移動にも不安があります。

貧血の自覚症状はあまりなく、息切れ、頭痛程度です。
帰宅後の家事などを頼れるのは夫だけですし、生活上の不安もあります。

これらを踏まえて、生活上、気をつけたほうが良いこと、積極的に食べるべき食材などについてのアドバイスをお願いしたいです。

また、回復には個人差はあると思いますが、産後どのくらいの期間があれは、正常値まて回復するものか？も教えてください。

よろしくお願いします。