適切な飲酒量を教えて下さい
person40代/女性 -
寝る前にお酒を飲み、気持ちを緩めないと寝付けません。飲酒の習慣があります。ほとんどが自宅で、寝る前に350mlの発泡酒を飲みますが、週末は850mlほど飲みます。飲まずには眠れない、という気持ちがあり、休肝日を設けられません。
子ども達を寝かしつけ、家事を終えてからお酒は飲む、と決めていて、自分なりにはコントロールしているつもりですが、飲まなければ眠れないと依存しているのではと不安があります。
適切な飲酒量とはどの程度なのでしょう。休肝日を設けられないことで、自分を責めてしまいます。アドバイスをお願いします。
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