妊娠中の食事について

person20代/女性 -

妊娠中です。
お店で焼いたハムチーズパンの中に外国産のとろけるナチュラルチーズが入っていたのですが、パンと一緒に焼き上げたことでリステリア菌の感染はなくなるのでしょうか??
あと、冷しゃぶサラダを作る際はお肉が白くなればトキソプラズマの感染はないと考えてもよろしいのでしょうか??

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