躁転したが混合状態なの、鬱への切り替わりなのか

30代/女性 - 2018/09/21

先月、躁転したかもと相談した者です。
いまは鬱モードに向かう混合状態なのでしょうか？
躁モードの時にアドバイスにあったようにペロスピロンを増量した結果、まだ金遣いは荒いものの、疲れないで動き回ることはなくなりました。
現在は落ち込む日もあるものの頻度は少なく、気分は良く、相変わらずよく話します。
しかし、疲れやすさやだるさを感じやすくなり、以前ひどい鬱だった時に寝たきりになったこもがあり、その時もだるさから始まったので不安です。
朝から元気で仕事や家事をこなしていたのに、夕方に急に疲れが出てだるくなり気持ちが塞ぎんだり。
朝起きた時から1日だるくて、1日中寝たり起きたりを繰り返したり。
自分でバランスがとりにくいです。
鬱にならずにすむ対策を教えてください。