イライラの改善方法について

30代/女性 - 2018/09/29

産後1ヶ月です。睡眠不足や、歯、肩、腰の痛みがあります。赤ちゃんが寝ずに泣き何時間もあやすことが増え、寝かしつけが上手くいかず毎日イライラします。赤ちゃんにつきっきりで小学1年の第1子のお世話も今まで通りできず、八つ当たりしてしまいます。同居の実母(精神科通院中)との関係も昔から悪く、母のすべての言動に対してイライラします。子供の預け先がないので病院にも行けません。憂鬱さやイライラに対して自宅でできる改善方法はないでしょうか。

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