3年前からずっと舌が気になっています

40代/女性 - 2018/10/09

数年前の話ですが舌の右側の側面を噛んでしまった事がありました。その後もその付近に口内炎ができたりと同じ部分が気になっていました。3年前位から観察を始め見た目も左右差があり粘膜がボコボコしている感じで不安になり耳鼻科や歯科にかかりましたがその病院により答えは、よくわからない、大丈夫です、左右差はないなど言われました。それでも気になってしまい今年に入り口腔がん検診を行なっている歯科、口腔外科のクリニックを予約し診察してもらいました。気になる部分を見たり触ったり写真を撮って念の為大学病院にデータを送りました。結果は1年以上の経過であり悪性所見は認めず経過観察中です。
その後1ヶ月おきに経過を診てもらっており噛み合わせや口腔内のケアなどしてもらっています。結果をいただき安心したものの少しでも口の中や舌に違和感があると確認しないといけない気持ちになり触ってみたり鏡で見たりするのですが、見れば見る程不安になったりします。仕事前などに思いついて見始めてしまったり、休みの日も気になって仕方なかったりします。
定期的に通っているクリニックでは口腔外科の先生から、口の中は普段あまり見ない場所だから少しの事でも異常だと思ってしまったり気になってしまう事がある、明らかなただれなどがあればすぐに来て下さいと言われています。
先月末に診察していただきましたが特に何も言われず舌苔を取ってもらい歯のクリーニングをして帰ってきました。
また今月末に受診しますが、この短期間ですぐに不安になってしまいます。
先月何も言われず大学病院など紹介されなかったということは舌に変化がないという事ですよね？もう3年間こんな感じで不安にふりまわされています。触りすぎるのもよくないと聞きました。次の受診までどのように過ごせばいいでしょうか。色々診てもらい先生を信用していますが不安な気持ちに負けてしまう自分がいます。