52歳女性、初めてTIA発作体験。今後の生活目標は

50代/女性 - 2018/10/19

52歳女性、高血圧とコレステロールの薬服用中です。

今週の月曜日、身体の左側が重く動きにくくなり、話し方もいつもよりはっきりしなくなりました。
東京都救急相談に連絡して、どこの病院に行ったらいいか聞いたところ、そのまま救急車に回され、近くの救急病院で検査を受けました。
水分補給の点滴、血液検査、（結果は聞いていません）CT,MRI撮影をして頂き、
MRIの前には普通に話せるようになっていたので、MRIにも異常はありませんでした。TIAの疑いだが年齢から考えるとローリスクなので、まず水分補給をしっかりするようにとERのドクターに言われて帰りました。
一人暮らしなので助けが呼べない事を考えると心配です。また、
高血圧の薬を飲む前の血圧は上（140~150)下110,現在上120-100,下80ぐらいです。8月に内科で受けた血液検査の結果、ヘモグロビンA1c が初めて6を越していましたが、秋になったら運動しましょうと言われただけです。
肥満（80kg)と合わせて、どのように生活を改善して行ったらいいのかわかりません。内科の先生も、精神科（障害二級です）の先生も、沈黙するだけなのでネットで調べております。

先生、TIAを体験した、既に障害があり（頑張りますが）行動が限られる人間が、日常の生活で気をつける事を教えて下さい。