首から背中の痛み

30代/女性 - 2018/10/23

7ヶ月のこどもがいます。最近抱っこの負担でか、首から背中の凝りと痛み、少し気分不良があります。整体にいきましたが、よくなりません。安静にしているときは楽ですが、動かしてストレッチすると多少WCKなりますが、動きすぎたら逆に背部がまた凝りが強くなります。
痛み止は気休めくらいで聞いた感じがしません。
ストレスもかなりあります。
整形外科を受診したらよいでしょうか？
受診せずにセルフケアなどありましたら教えてください

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