体操後軽い腰痛から両下の痛みが出たが治りません。

40代/女性 - 2018/10/30

前に18日前に腰や背骨をしならせたり丸めたりという体操をしたその日から足腰に違和感を感じ、翌日から両足全体に痛みが出てきてしまったため、整形外科を受診すると、レントゲンで問題はなさそうなので様子をみて、とシップだけの処方でした。
その3日後、別の整形でMRIをとりましたが、ヘルニアでも、脊柱管狭窄でもなさそうだと。
それから2週間たちますが、改善するどころか鈍い腰痛は座っていると背中にも上がり、下肢痛は激痛ではないものの外を歩くとすぐに痛くなるため買い物さえいけず、引きこもってます。昨日は寝ているときも片足が痛みました。痛みは足首とか腿の前側・後ろ側とかふくらはぎなど移動します。お尻は鈍痛です。

4日前に最初の整形外科にいって下肢痛を訴えると、痺れや冷たさや力の入らなさはないか聞かれ、いまのところないと言うと、追加でチザニジンを朝夕一錠ずつ飲むよう言われ、治ると思いますが・・さらに2週間様子をみて、といわれました。

質問ですが、「ヘルニアや、脊柱管狭窄でもなく、普通の腰痛からきた下肢痛が起こることはあるのでしょうか、またそれが時間とともに自然と治ることはあるのでしょうか？」

様子をみて、といわれても、改善してきていればよいのですが、痛めてから18日経つのに一向に改善せず、気持ちも鬱っぽく、参ってます。外出困難の中、遠くにいくのは大変ですが、大きな病院へ行って診てもらうべきなんでしょうか。
それとも、言われた通り治ってくると信じてもう１～２週間様子をみて安静にすべきなのでしょうか？目安がわかりません。

よろしくお願いいたします。