リバウンドしないように
person20代/女性 -
摂食障害で糖質、カロリー制限していましたが体型維持にはどうしたらいいですか？
いまやっているのは
休職中なので
毎日かかさず10キロあるいています。
リバウンドしないために、健康的 に体重を増やすつもりで155センチ28キロからやっと31キロになりました。
筋トレも朝夜にしたいんですがもう少し体重を増やしてからの方がいいですか？
食事は500kcalから
やっと760kcalまで増やせました。
リバウンド、過食は嫌なのでカロリーも少しづつ増やしています
糖質制限していて1日50g生活がまだぬけきれません。
リバウンドしないようにこのまま順調に回復させたいんですが
仕事を再開したら仕事後に毎日5キロウォーキングと朝夜に軽い筋トレ
休みの日は10キロウォーキングに筋トレすれば大丈夫ですか？
あと糖質をどうしたらいいか、わかりません。こちらも一気にではなく少しづつ増やしていきたいんですが何gづつ増やせばいいかわかりません。
教えてください
歩行困難ありでしたが、筋力はウォーキングしているおかげで戻ってきました
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
