セロトニンを増やすために
person40代/女性 -
ここ数日、気持ちが落ち込み気味です。
秋になって、物悲しくなったからかな？と思っていましたが、
おととい、久しぶりにお酒を少し飲みました。
350mlの缶ビールを二杯です。
それ以来、気持ちが落ち込んでますが、それは関係あるでしょうか？
普段からセロトニンを意識していて、散歩などをしたり、バナナを食べたりして気をつけています。
普段はお酒は飲んでいないので、お酒が原因だったら、どれくらいで影響がなくなるでしょうか？
あと、コーヒーが好きで、1日4杯から5杯飲んでますが、
これはセロトニンに良くないでしょうか？
良くないなら、カフェインレスのコーヒーに変えようと思います。
統合失調症で薬も飲んでますが、
薬に頼らず、生活習慣で気持ちを明るくしたいです。
色々、教えてください、よろしくお願いします。
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