筋トレ時の力みによる脳内出血などのリスクについて
person40代/男性 -
週二回、パーソナルトレーナーから筋トレのトレーニングを受けております。
既に一年が経過しておりますが、だんだん負荷があがってきております。
力んだときには、息を停めて力をいっぱい出すのですが、頭に血が上る感じと、酸欠状態になることも稀にあります。
頭の血管が破れて、脳内出血などを起こさないか不安だったりするのですが、どうなのでしょうか？
効果的なトレーニングを行うには、徐々に負荷を上げていかなければならず、あげようとすると頭に血が上る感じと、酸欠状態ということも発生するので、どの当たりでバランスをとるのかで考えあぐねております。
よろしくお願いいたします。
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