旅行以来、緊張で便秘。どんな下剤がいいですか？

50代/女性 - 2018/12/25

ずっと快食快便で、毎日、形のあるいい便が出ていたのですが、２週間前に２泊旅行で突然、便秘になって以来、もとに戻りません。便意はあるというか、直腸まで来ている感じはあるのですが、ほんの少し出るだけで残ってしまうことが多いです。
この２週間のうち、半分くらいはまあまあちゃんと出た（出た時はいい便でした）のですが、神経質なので、毎日理想的な便が出ないのが、ひどく気になるようになってしまいました。
朝おきるとき、「今日はちゃんと出るだろうか」と憂鬱になり、そう考えだすと、身体が緊張して便意が来ません。うまく便意が来た時に家族の食事をつくっていたりすると、「あ、この瞬間を逃したらもう出ない！」と焦ってしまい、トイレに行くとタイミングを逃した絶望感で全く出なくなってしまいます。
とにかく一度、空っぽにした方がいいのかと思い、レシカルボン坐剤、イチジク浣腸の子供用を生まれて初めて使ってみましたが、注意書きに「ちゃんと便意が来るまで待ってください」と書いてあるため、「我慢しなきゃ」の意識がはたらきすぎて、逆にトイレに行くとちょっとしか出ません。精神的にリラックスして排便する心の持ち方をうまく取り戻せなくなってしまいました。
下剤は怖いので呑んだことがないのですが、呑んだ方がいいでしょうか？私のような緊張で便が出ない人はどういう下剤がいいですか？ネットを見ると、マグネシウム系や刺激系の錠剤タイプ、ミネラルで洗い出すドリンクタイプ、センナ系の漢方とたくさんあり、癖になるなどと書いてあり、恐ろしいです。
それとも、絶食などを試す方がいいでしょうか？
すみませんが、よろしくお願いします。