ldlさげる努力を始めた31歳
person30代/女性 -
ldlが高くなりやすい体質とのことで先日相談に乗っていただきました。
循環器を受診し、
まだ若いし細いので、
無理ない範囲で食事運動を意識すれば良いですよと言われ、
そこでさっそく食事の記録、運動を始めました。154cm39キロなので、アプリ記録に登録したところ、
和食にし、毎日大豆、青魚をとったり、
もずくや漬物を少しずつ食べたり、
スイーツやお菓子は一切抜き、
果物に変えました。
カロリーは毎日、下回っているんですが、
記録を見ると、タンパク質だけが多めになっており、炭水化物は理想量の半分しかとってません。
ふつうに茶碗一杯くらいは毎食食べておりますが…
なぜでしょうか？
それから、肉を完全に抜くと便秘になぜかなるので今日は肉もとりました。
それでもカロリー計算はだいぶ下回っておりました。
スクワットと腹筋を３０回ほどわけてやっています。
有酸素運動を年明けやり始めようと思います
なにか他にアドバイスがあれば御教示いただきたいのですが、
よろしくお願いします！
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
