回復期
person30代/女性 -
体重が減ります摂食障害回復期です
155の28キロでしたが12月後半にようやく35キロになりました。
そこからカロリー計算をしないように、
加工品を減らして自炊を取り入れたんですが体重が
減ります
年末ノ夕飯には
揚物や刺身、サラダ、エビチリ、煮物、酒など
体重増加覚悟で、気にしないでやけ食いしました。
なのに減ってました。
35.0→35.2→34.7→34.0→33.9→今日33.7
逆戻りしたくありません。
昨日朝ごはんは
きなこもち、こしあんもち、ミネストローネ
昼は
ぜんまい煮物、五穀米おにぎり、ネギ入りの卵焼き、ネギをそえた納豆、キャベツしめじささみを茹でたポン酢和え
よるは
ごぼうサラダ(マヨネーズ)赤魚120g、味噌鍋、3角こんにゃく1個
なにが悪かったのか
わかりません。
ちなみに今日朝ごはんはこれです
ベビーリーフ(ドレッシングなし)
赤魚95g
野菜ポタージュ(たまねぎ、にんじん、ブロッコリー、押麦)
米粉パン
バランス意識してます。
ジョギングはルームランナーで午前中に5キロから5.5キロ
午後に4.7キロくらいです。
ランニングは趣味だからやりたいし消費カロリーは多くないはずです
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