a1cを下げる為の食事のとり方。
person30代/女性 -
a1cを下げるための食生活について質問。
質問失礼します。
a1cが現在5.5あるので下げたく思っておるのですが、食事の回数についておききしたいです。
下記(1)と(2)のどちらがいいのでしょうか。
(1)1日の分量を8回くらいに分けて食べる。
(2)1日の分量を3回に分けて食べる。
何かの本で(1)がいいというのを見ました。
ただ思うのは食事の回数を増やせば、インスリンがドバっと出ることは防げても、ある意味常に膵臓を働かせている状態になるのでよくないのではないのかなとも思ったのです。
どちらがいいのでしょうか。
因みに私は3ヶ月に1度空腹時血糖とa1cのモニタリングをしている状態なのですが、
1年前a1cが5.2だったのが少しずつ上昇してきていまは5.5になってしまっています。
なんとか食い止めたいです。
運動習慣は週に3～4回 1回30分のランニングと、週3回の軽い筋トレです。
身長160cm 体重55.5で恐らく肥満ではありません。
家族歴は、亡くなった父方の祖母が二型糖尿病で晩年はインスリン注射を打っておりました。母方に糖尿病はいません。
よろしくお願いします
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