1日何キロカロリー摂れば良いでしょうか？
person50代/女性 -
お世話様です。現在身長159cm、体重64kgです。慢性化したうつ病ももう12年になります。摂食障害で、食べたいと思えず、ラコールだけを飲んでいました。しかしそれが原因か、糖尿病と脂肪肝にもなりました。ひきこもりが酷くて、運動も殆ど出来ずにいます。
体重を10kg減らす目的で取り組みたいのですが、私の場合、1日何キロカロリー摂れば良いでしょうか？基礎代謝は1200kcalだったので、1日1200kcalのラコールだけを飲んでいました。ラコールを止めて少しずつ普通食にもっていけたらとも考えています。
宜しくお願い致します。
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