慢性化した首の痛みの原因と対処法について

40代/男性 - 2019/02/17

肩コリ体質で20代の頃から、長時間（4〜8時間）の運転やデスクワークを続けると肩がガチガチに張って痛くなっていました。しっかり睡眠を取ると翌朝には疲れも取れていたのですが、40歳を過ぎてから特に首の痛みが慢性化し、寝ても改善されなくなっています。もちろん程度の差はあるのですが、症状が強い時は、首の筋肉を触るとズキズキします。特に痛むのは頭からと首の繋がる辺りです。（胸鎖乳突筋の停止部付近）
現在、年齢は44歳、デスクワークが中心ですが、週末には自転車やランニング等で身体を動かしています。
3年前に整形外科を受診しレントゲン、MRI、エコー検査しましたが異常無いと言われました。痺れはありません。
質問は2点あります。
1、原因は加齢でしょうか？だとしたら少しでも改善させる方法を教えてください。
2、首を回すとボキボキと音がするのですが、問題ないでしょうか？