起床時の動悸、気持ち悪さ

30代/男性 - 2019/02/25

起床時に動悸と気持ち悪さ、吐き気が頻繁に起こります。起床後しばらくすると必ず治りますが、かなりの頻度です。昔から続いていて少なくとも学生時代、20年以上前には起きていました。おそらく起床と同時に交感神経が過剰に反応しているように思えます。毎日のように起きますが特に酷くなるのが、飲み過ぎ、睡眠不足、翌日仕事のストレスがある時などです。また、昼寝をした際も不安な事があるとやはり起床時に症状が出ます。
たまに症状が出ませんが、睡眠を10時間以上ゆっくり休息取れ心穏やかな時です。なお、5年ほど前、この件では無いですがホルター心電図を取りました。その日も朝は動悸と気持ち悪さを感じましたが、指摘はありませんでした。
この症状がある時は血圧も高めで140、90くらいありますが、続けて2回目を測ると125、80くらいにすぐに落ち着きはします。
症状緩和させ、朝すっきりと目覚めたいのですがどうすれば良いでしょうか。