３年間、中途覚醒、早朝覚醒で悩んでいます。
person50代/男性 -
３年間、中途覚醒、早朝覚醒で悩んでいます。
きっかけは、強烈な不安とストレスです。
ただ、その不安やストレスも数か月ほどで落ち着いたにもかかわらず、いまだに、不眠でなやんでいます。
入眠に関しては、さほど悩んでおりません。
あと、睡眠時間は４．５時間以上寝れないんです。
昔は６時間でした。６時間寝れれば昼間眠くなることや欠伸をすることはなかったです。
今は昼間眠くてしょうがないです。
早朝覚醒の際は就寝後４．５時間後に目が覚めますし、
中途覚醒の際は覚醒後すぐに寝付けることが多いのですが、最終的には最初の就寝後から４．５時間で目が覚め、そこからは寝付けません。（１．５時間＋３時間）（３時間＋１．５時間）
原因はなんでしょうか？加齢でしょうか？何かの病気でしょうか？
また、加齢だとしたら加齢と睡眠時間の減少の因果関係は何でしょうか？
また、しっかり眠る方法がありましたらご教示願います。
よろしくお願いいたします。
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