極端に体力がないので、体力をつけたいです。
person40代/女性 -
6年ほど引き籠りをしていて体力が極端にありません（それ以前はよく動いておりました）
80歳の父より体力ないです。
階段を元気よく登れず途中で止まって休みます（一日15回くらい上り下りしてます）
皿洗いや調理を20分やるとぐったりします（15分ほど安静で復活）
すぐ何かやると脈が上がります（休むとすぐ下がります）
休むと少し回復するので、また動き出すのですがすぐ疲れて休んでの繰り返しです。
足はちょっとむくんでいて足の甲の骨は一応うっすら浮いてみえますが、脛を押すとちょっとあとが残ります。
運動不足のせいでしょうか。
レントゲンとった時は心臓の大きさは普通といわれました。
何からやればいいかわかりません。体力つけたいです。
今からでも体力つけることは可能でしょうか。
階段昇降しようとしましたが階段の途中で力尽きることが多かったです。
こんなお年寄りより体力のない私ですが、何かいい体操はありますか？
47歳 女 体重59身長160 ヘモグロA1c5.2 脂質異常なし 安静時血圧90台（しかしすぐ上がる）
安静時心拍数55から70
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