心配性を治す方法

30代/女性 - 2019/03/12

心配性の治し方を教えて下さい。
昨日、震災の映像を見てしまい、地震や津波が怖くて仕方ありません。
普段は出来るだけ見ないようにしていますが、昨日はテレビでつい見てしまい…
家族に何かあったらと考えてしまい、何をしていても落ち着きません。
家具の固定をしたり、防災グッズを揃えても安心できません。
考えすぎて吐き気と目眩で具合も良くありません。
ご飯を食べていても、明日は家族と食べれないかもしれないと想像してしまい、泣きたくなってしまいます。
もともと神経質というか、潔癖症で、ちょっとの事も気になり許せない性格で生きにくいのに、さらに心配性で怖がり辛いです。
周りをみたら、みんなもっと楽観的に生きている気がします。
（本当は違うかもしれませんが…）
もう少し、おおらかになりたいです。
病気の相談ではないので、どうにもならないかもしれませんが、誰にも話せず苦しいので相談させてください。