寝起きから回転するめまい

30代/女性 - 2019/03/20

先程、起きた時から動くとぐるぐるしためまいがあり、困っています。頭を動かすとぐるぐる回るので、トイレなどは頭を動かさないようにして、なんとか動いている状態です。耳鼻科に行くにもかなり大変なので、少しでも自分でどうにかできないかと思っているのですが、何か方法はありますか？また嘔吐恐怖症で吐き気が起こってしまうのではないかと怖いです。吐き気が起きたらナウゼリンは有効ですか？よろしくお願いします。