筋肉量増加と体脂肪減少のための適切な運動方法
person50代/女性 -
５２歳です。筋肉量を３５%から３７%に増やし、体脂肪率を２８%から２５%（３年前の数値）に戻すため有酸素運動や筋トレを続けています。通常の腹筋プラス腹横筋を鍛えるドローインを意識して行うようにしましたが筋肉痛にならず、効いているのかわかりません。
おへそ周りに柔らかくつまめる脂肪が多いということは、内臓脂肪もすでに蓄積されているのですよね。心拍数１２０で有酸素運動を行ってきましたが、最近は心拍数も上がりにくくその割に息切れが多くなりました。血圧はいつも90/50位です。
運動方法をどのように改善したら良いかアドバイスをお願い致します。
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