逆流性食道炎を食事、生活習慣で治したいですが…

50代/女性 - 2019/04/28

お休みのところ失礼します。
逆流性食道炎と診断され、ネキシウム20mgをもう3年以上毎日飲み続けています。胸焼けがあったくらいなので、グレードとかは言われていませんが、程度は軽い方なのだと思っています。でも、薬を止めると胸焼けが復活したりします。
薬代の事もあり、少し薬を減らしたい(せめて20→10にしたい)と思っていますが、消化の良い食べ物を寝る前3時間以上前に食べ、食べてすぐ横にならない、など気をつけているつもりですが、会社でのランチも含め、外食もしない方がいいですか？何週間くらいそういった食事をすれば改善に繋がりますか？
胃カメラはだいたい年に一度受けていて、少しでも症状があるなら飲み続けましょう、と言われていますが、この先いつまで飲み続けなければいけないのか、と憂鬱になってしまいます。