適正摂取カロリー
person30代/女性 -
先日テレビで適正摂取カロリーの計算方法をやっていました。
身長(m)×身長(m)×22=適正体重
適正体重×運動度=適正摂取カロリー
とあり、私の場合身長が152cmなので適正体重は50.8kg、適正摂取カロリーは仕事のある日は1524kcal、ない日は1270kcalです。
特別にダイエットをしているわけではありませんが、普通に食事していたら適正摂取カロリーを超えていると思います。
仕事のない日では相当適正摂取カロリーを超えていると思います。
適正摂取カロリーを守っていたらストレスになりそうです。特に仕事のない日の1270kcal等は非常に厳しいです。
それでも健康維持の為には守るべきなのでしょうか?
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