自律神経失調症のめまい感・吐き気・動悸の対処法

20代/女性 - 2019/04/29

自律神経失調症(パニック障害も)で、自律神経が乱れるような事(急激な気温変化や精神的ストレスなど)があると、翌日などに急激に体調が悪くなります。
中でも悩まされるのが、頭全体が重だるい感じ(目の奥がだるく、めまい感？)、それによって、また喉あたり自体のなんとも言えない気分の悪さ・吐き気、動悸です。大体1〜3日程で落ち着きます。
心療内科で、頓服としてトラベルミン、デパス、またPMSにより婦人科でプリンペランを処方され所持しています。
昨晩から旅先で体調が悪くなってしまい(寒い場所に行き芯から冷えきってしまったが原因だと思います)、なんとか薬を飲んで症状を緩和したいのですが、トラベルミンを切らしてしまい、プリンペランしか所持していません。
朝トラベルミンを飲んで、次にまた吐き気がきたらプリンペランを飲もうと思うのですが、何時間ほどあければ飲んでも大丈夫でしょうか？
また、デパスとの併用は問題ないでしょうか？
他に薬以外で何かこの症状に対処できる方法はないでしょうか…。折角の旅行なのにずっと横になっていたい体調で、動くと具合が悪く、楽しめなくて悲しいです…。