えごま油とオリーブオイル

70代以上/男性 - 2019/05/07

食用オイルについての相談です。
脂肪肝、中性脂肪、悪玉コレステロール、高血圧などの改善に えごま油やエキストラバージンオリーブオイルの摂取が有効と聞きました。
どちらも身体にいい作用するので両方のオイルを朝と夜に大さじ1杯ずつ摂取してます。
どちらか一方を摂取するならどちらのオイルがお勧めですか？
やはり両方の摂取が有効でしょうか？
ご教示よろしくお願いいたします。