半年位前から寝つきが悪くなりとても辛いです

20代/女性 - 2019/05/14

半年程前から寝つきが悪くなり、朝まで眠れない状態がほぼ毎日続いています。朝活動して大体10時から14時頃であれば寝れます。昼間寝てしまうのが悪いのでしょうか。夜、布団に入り今日こそ早く寝ないといけないと思うと考え事ばかりして尚更眠れません。眠いのに寝れないという感じです。最近、0時頃に寝れて朝早く起きれた事が1度あったので、これでリセットできたと思いましたが…次の日また眠れませんでした。睡眠不足で活動するのはとてもつらいです。イライラしたり、頭痛になったりしています。生理の周期が20日というペースになった事も関係あるのか、精神的にもネガティブな感情が多くなりよくない状態だと思っています。病院に行かなくても治すことは可能でしょうか？可能であれば、どのようにしたら眠れますか？治療する場合は何科にかかれば良いのでしょうか。市販薬などでもオススメの物があれば教えてもらいたいです。よろしくお願いします。