糖尿病予備軍が糖尿病にならないためには

40代/女性 - 2019/05/17

産後6カ月です。
妊娠糖尿病で産後3カ月のOGTTでは糖尿病ではないとの診断でした。
ですが、最近計った食後2時間血糖値が160となるため、受診をしました。
ヘモグロビンa1c5.6 尿糖は−でした。
病院からは、食後2時間が200になったら早めに来るように、とのことで終わりましたが、糖尿病を発症しないよう食い止める方法はありますでしょうか。
ご飯を50グラム、砂糖を使わない野菜や魚を食べて、食後2時間が150くらいになります。
食後にウォーキングをすると基準値に下がっていたのが、一週間前から下がらなくなりました。
1.ご飯50グラムで2時間後150とは既に糖尿病の可能性が高いのでしょうか？
通常の食事で200を超えるか試した方が良いでしょうか？
2.食後のウォーキングで下がっていたのが、下がらなくなったのは何故でしょうか？
3.予備軍も治療は出来るのでしょうか？早めに薬を投与すると、糖尿病を発症しにくく出来るのでしょうか？
4.炭水化物を50グラムより減らして2時間後140未満を保てば糖尿病を発症しにくく出来るのでしょうか？
5.気をつけても食後160になる場合、血糖値スパイクは身体に悪いでしょうか？
治療は不要なのでしょうか？
6.食後二時間が140未満でも食後一時間が160だと身体に悪いのでしょうか？
7.予備軍が発症しないために必要なことを教えてください。