減量プロテインの効果的な飲み方
person30代/男性 -
32歳、95キロの男です。
毎日軽い筋トレとウォーキングをしています。
減量用のプロテインを買ってみました。大豆蛋白、ガルシニア入り、ビタミンミネラルたっぷり。というものです。食事前に21gを目安に摂取を、と書いてあります。
私は今の筋肉を維持したままで、脂肪だけを落としたいと思っています。
そこで質問なのですが、減量のために効果的なプロテインの摂取の仕方はどうすれば良いのでしょうか?
プロテインの栄養価を見ると、食事の代わりにしても良さそうに思います。カロリーは少ないので、カロリーメイトを併用すれば、カロリーも栄養も十分に摂取できるのではないかと、素人考えしているのですが…。
先生、教えてください!
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