すぐに腰が痛くなります。

50代/女性 - 2019/05/28

すぐに腰が痛くなります。
少し歩いたり(三千歩位)、お花に水をやるのに、バケツにお風呂の残り湯を汲んでやるのですが、
バケツ７、８回水を入れて運んだり、
家事をするのに、少し頑張って、雑巾がけをしたり、買い物をして重い物(ジャガイモや人参、大根などなど)を持ったり、、

今までそんなことはなかったのですが、最近、(去年位から？)少し身体を動かすと腰が痛くなります。
ぎっくり腰になったことは、ありません。
安静にしていたら、自然に治ります。

体型は、小柄で、痩せています。
(155cm,42キロ位・・・夏場は、去年から体重が40キロ位になるようになりました)
特別好き嫌いがあるわけでもありません。

血液検査では、悪玉コレステロールがいつも高いです。が、内科の先生には、痩せているから、食事制限はしないように！と言われています。
(中性脂肪は、標準よりかなり低いです)

どうすればいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。