肩甲骨内側の痛みについて

30代/女性 - 2019/06/01

寝転びながら両手を伸ばしたような姿勢から、体勢を変えようとしたところ、左肩甲骨上部の内側が痛くなりました。寝違えたような感覚です。一時、左腕〜左手が軽く痺れた感覚になりましたが1時間くらい経った今は、少しずつ良くなりました。まだ少し前腕部が痛い感じが残っていますが、力が入らないということはありません。

長時間、寝転びながら読書をしていたのでつったのでしょうか？慢性的に背中全体の疲れや肩こり持ちですが背中がつることは今までなかったので対応に困っています。

・マッサージはしても良いですか？
・勝手につったと思っていますが、原因は分かりません。しばらく様子見で大丈夫なものでしょうか？

教えていただければ幸いです。