ウォーキングをしたいのですが
person60代/女性 -
いつもお世話になります。
67歳 女性 無職です。2年前から腰部脊柱管狭窄症を患って毎日リハビリに通院中です。 今回はウォーキングについてご指導願います、狭窄症になるまでは1日40分位早足で歩いていましたが今は歩いていません、毎日の通院と買い物だけです、あとは家でスクワットや軽いストレッチと ラジオ体操しかしていないので 体重が増えつつありBMIも28.0と上がり歩きたいと思っていますが20分位 調子のいい時は30～40分位歩きます。血圧も高めで歩くと良いと聞きます、この暑さで遠退いています、狭窄症があるのに歩くのは止めたほうがいいでしょうか、又 20分くらいの歩きは意味がないでしょうか、1日おきにでも 歩きたいと思っています、体重を落としたい気持ちもありますが なにより足腰を少しでも鍛えたいと思って歩こうかとおもいはじめています。
お忙しいとは存じますが よいアドバイスお願いします
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