眠りが浅く、毎夜３時間程度しか寝れません。

40代/男性 - 2019/06/05

年齢は50代目前の40代です。睡眠時間についてご相談いたします。
ここ数週間ほど、起床が早まってしまい、今ひとつ疲労感が抜けずに困っています。
具体的には入眠が午前０〜１時前後にも関わらず、起床が午前４時過ぎで３〜４時間しか寝れていません。
いくらなんでも短いように思います。
入眠が出来ない訳ではなく、非常に強い眠気でベットに入るとおそらく５分程度で眠っているようです。
目がさめると眠気はほぼ無く、２度寝は出来ず、ベットの中で悶々としています。
睡眠時間が短いせいか、起床した際も疲労感があり、特に手足や肩は疲労感が強いです。
睡眠時間がこれほど短いのに、昼食後に少し眠気がくる程度で、日中はあまり眠いと感じた事がありません。
入眠時間が遅いのが原因かと思い、睡眠時間をもう少し早く(午後10-11時)した事もあったのですが、たんに起床時間が早まっただけで、午前２−３時頃に起きてしまい、睡眠時間の延長には効果がありませんでした。
眠りが浅いのだと思いますが、この状態が続くとあまり健康に良さそうにありませんし、どうするのが良いか、アドバイス頂ければと思います。
よろしくお願いいたします。